｜健康管理｜早安。晨之美

👊早安。晨之美👊
是我在Youtube上自製的早晨小運動引導，大約60分鐘。
這是根據過往學習到及收集到的教學，
自己融會後的一個1小時運動，作為每天醒來的覺醒儀式。


01. 起床 > 盥洗
睜開眼睛後，先別急起身，在床上 :
1. 深深呼吸五次，灌入丹田
2. 深深擁抱自己，跟自己大聲說早安
3. 整脊運動 : 毛毛蟲運動+下肢左右擺 教學HERE!
4. 上廁所+盥洗

02. ♬盧廣仲-早安晨之美♬ (3.5min)
接著打開 ipad 開啟這個影片，
讓可愛的盧廣仲唱一首「早安晨之美」來開啟一天美好的早晨!!
這時我會做一些跟環境 ( 光線+空氣+水 )有關的事。
1. 裝水
2. 煮水
3. 喝水
4. 澆水
5. 開擴香儀
6. 開空氣清淨機

03. ♬Hooponopono 零極限淨化清理-祈禱文與療癒歌♬ (20min)
04. ♬淨化脈輪 引導式冥想♬ (30min)
05. ♬吸引力法則-我很健康♬ (6min)

接著放到這三首歌時，就要開始早晨小運動囉~
我會赤腳站在一個防滑小腳踏墊上，避免腳碰到冰泠泠的地板。
零極限的重點在於四句話 : 「對不起、請原諒我、謝謝您、我愛您。」
加上吸引力法則及淨化脈輪的冥想，這些都是屬於心靈上的自我清理和對話，
所以我的小運動也會依據這樣的引導來進行 :
1. 擁抱 : 自己環抱自己，自我對話
2. 療癒 : 將雙手摩擦生熱，輕敷頭皮到腳底的每一吋肌膚，並且與之對話
3. 喚醒 : 以敲打、拍打的方式喚醒身體的細胞
4. 按摩 : 按揉從頭到腳的各個重點穴道
5. 伸展 : 做各關節處的延展運動。並配合以前學到的顫掌功、平甩功。
6. 最後深呼吸，氣灌丹田，大功告成。

接著，就可以神清氣爽地去弄早餐來吃了~
最近的早餐是以燕麥+高蛋白粉+蔬菜+蛋+水果+麵包為主。

｜駕訓。before｜新生報到

根據華豐 line 客服貼心的指示，
我和咩約了一個週六殺去駕訓班，看看環境也順便報名。

抵達駕訓班最便利的交通工具就是公車了，最近的站牌是松山磚廠站。
附近有好多汽車銷售店-賓士、BMW、TOYOTA....等，
叫得出名字的品牌幾乎都有，而且都很大間，
整個區域像是為了汽車工業而存在著。

進到華豐的櫃檯，說明了我們的目地，
一位男士有條理的向我們講解了駕訓的費用及課程，
聽起來沒什麼太大的問題，就這間吧 !
於是我們直接付了訂金 3000 元 (其它的費用於第一堂課繳清)，簽了駕訓契約書，
並指名一位我們在網路上查詢推薦的女教練。

對方幫我們印好身份證貼上體檢表，並給了我們一個紙袋，
上方羅列著各家配合的體檢單位，並貼心備註了注意事項 :

1. 開課 : 於 x 月 x 日 xx 時 xx 分開課，請提早5-10分鐘先至櫃台報到。
2. 體檢 : 請備妥 ( 體檢表 + 身份證 + 一吋照片x2 )。
3. 體檢繳交 : 請於 x 月 x 日前，將 ( 體檢表 + 一吋照片x3 ) 繳回本班。

如此報名就算成功，告一段落了，
下次見面就是開課。

突然有種似曾相識的感覺。

像極了學生時期的新生報到手續，
像闖關一樣，也是被要求很多文件。
那種為了學習而四處奔走及對未知世界感到無比新鮮和好奇的感覺，
好熟悉也很期待。

-

將所有學開車需要的費用及資料，
統一紀錄在這邊 :

☛｜費用｜
駕訓費用 : 13500元 (自排)
代辦費用 : 1000元 (學習駕駛證費、報考費、其它服務費、道路考照服務費)
體檢費用 : 250元 (各家配合體檢的醫院收取)

☛｜證件｜
一吋照片 : 5張。 (體檢用2張、駕訓用3張)
(建議去拍新的證件照，因為後來有被要求換照片)

｜駕訓。before｜起心動念的開始

家裡從小就不是以汽車代步，

所以全家人都是騎自行車或摩托車當交通工具。

北上工作後，因為不熟悉路況，

所以大多都是搭乘大眾運輸。

可是我內心一直非常羨慕有車子的家庭。

因為擁有車子就好像擁有了一個可以隨時移動的家，

不管晴天雨天甚至下雪天，只要想去哪裡，

汽車都可以為家人們提供一個舒適的轉乘經驗。

最近感嘆爸媽年紀大了小孩們也有點能力了，

一直都想帶著爸媽四處玩樂，

可是我們每次出門旅行其實都是風塵僕僕的，

經常仰賴親戚或朋友的幫忙。

朋友知道我最近離職，

說 :「反正妳現在閒閒的就去考個駕照啊 ~ 考上我的車子可以借你開噢。」
哇嗚，覺得感動~

駕訓班通常都得密集的學習一個月，

加上我本身對汽車不太熟悉，感覺一開始入門應該會比較吃力，

之後找到工作，恐怕也無法同時兼顧好。

的確如朋友所說，現在正是學習的最佳時刻。

稍微打聽了一下高雄和台北的駕訓價錢，好像沒有差很多。

因為擔心時間被綁死在高雄，所以打定主意，

九月在高雄當廢物度完假後，回台北再開始密集練習。

我找到一家離家近又評價不錯的駕訓班 - 華豐駕訓班，

網站上有線上客服，所以我直接加 line 問問題，

客服的態度很好且對於我的問題都能回答的很明確。

在 line 裡得知與朋友同行，學費每人可少1000元，

問了周圍的朋友，剛好前同事咩也很有興趣~

於是，我們看好時段後，請客服幫我們保留名額，

並相約一個周六天，帶著我們的身份證件和訂金3000元，

直接殺到駕訓班看看環境也順便報名。

☛｜書｜優雅過生活 / 陳子苓

顯少買書的我，在2005年買下這本書。

-

高中的時候，立志當個優雅的人。

這源自於高中的一堂暑期游泳課。

時間再往前一點，

約莫國中的年紀，學校教育開始流行起上游泳課，

由於當時很怕水，加上老師教沒幾堂課就趕鴨子上架，

所以每當游泳課我都覺得壓力很大且時常嗆水。

上高中也是一樣，所以一直以來都懼怕體育課且成績都很差。

直到高二升高三的暑假，

學校開了一堂暑期游泳夏令營，請了外頭的教練來教我們。

也許正值暑假期間，所以課程沒有安排的緊湊，

那時的我也才第一次享受到游泳和玩水的快樂。

當然，暑期夏令營免不了結訓的成果驗收，

這次驗收的考題是 : 來回游幾趟順利換氣即可。

當時的游泳教練是個女生，她說 :

「游泳啊，最重要的就是姿勢優美了。
如果游得活像溺水那樣，游再快不賞心悅目也沒意義。」

這完全顛覆了我對體育課的看法。

體育課在當時對我來說一直都是在玩極限的課程 :

要在最短的時間內跑到終點 ;

要在一定的時間內托最多球不掉落 ;

要使勁跳到最遠的距離...等，

不斷與他人競爭的體育課，一直讓我備感壓力無法喜歡。

所以教練的這番話，讓我體認到「成績根本不重要，優美才是王道。」

像是在我心裡種下了一顆關於優雅的種子，

影響了往後我的人生觀。

也許正因為如此，當時才會買下這本書吧？

想要過優雅的生活。

-

以下是小筆記 : 

☛｜關於優雅｜

:: 優雅=高雅=簡單生活=有余裕的生活=雅致

:: 心境 : 個人儀容 / 嘗試新事物 /

:: 環境 : 乾淨的環境 / 被喜歡的東西圍繞 /

:: 享受要隨著能力提昇。不要踰越自己的尺度，造成生活上不必要的負擔。 

:: 「為了想要的東西等待，也是成為優雅女性的必經歷練。」

:: 發現自己的美，需從想像「最喜歡的自己」開始。

:: 當身邊都圍繞妳最喜歡的東西時，就會漸漸明白妳要的樣子是什麼。

:: 要有追求美的動力 / 努力為自己下工夫 / 喜歡打扮自己

:: 健康的身體、平衡的身材 / 了解自己的身體 / 常看鏡子檢討自己 / 做好自我作息管理

:: 喜歡吸收新知識

:: 有執著偏愛的寶物 / 不盲從流行 / 買一件就處份一件

:: 懂得讚美人，並虛心接受指導

:: 有朝氣的問候早安 / 保持微笑 / 與人對話態度謙恭誠懇

:: 在生活的每一刻都表現優雅 / 即使只有一個人，也要好好梳妝打扮

:: 細節在 : 外出儀容 / 電話應對 / 環保習慣 / 禮尚往來

:: 優雅做家事

:: 懂得一期一會的禮節

☛｜營造優雅小物｜

蠟燭 / 燈光柔和的小檯燈

小毯 / 抱枕

小糕點 / 花草茶 / 葡萄酒 / 珍貴水果 

餐具 / 餐巾 / 托盤 / 花

☛｜更優雅的學習｜

插花 / 泡澡 / 花草茶 / 品酒

｜刺鏽。第 01 堂｜所有的學習，都從買一本工具書開始

在收音機、電視、手機...這些讓人分心的東西還沒出現前，
古代的女孩們，平常的休閒活動都在做什麼?
想必是散步、閱讀、跳舞(社交)、彈琴、寫信(八卦)、唱歌和刺繡吧？

我亂講的。

顯然是被英國古典戲劇影響太多，
尤其珍奧斯汀筆下的姑娘們，平時沒有舞會時，
大多都很有氣質的端坐在客廳刺鏽、閱讀和練琴。(不知道是不是只是做做樣子。)
尤其下雨天無法出門，只好倚著窗邊刺鏽的模樣，
讓身為現代女性卻不懂刺繡的我，感到相當慚愧。

因為苦於不知該從何著手，
所以也就這樣慚愧了好幾年。
要刺鏽之前得先要有針有線有布有工具，
這些東西可不是隨便在圖書館就能借到的。

再者，其實我對勾針、拼布、串珠那些家政事一直都不是很有興趣，
可能是因為這些東西太過有生活感，
所以大部分坊間教學的完成品，總讓人有種不夠時尚的感覺。

直到有次在蔦屋書店閒晃的時候，
看到這本書 :
☛｜繪本風刺繡！annas的萬用文字繡 × GALAXY刺繡材料包【森林漫步】：英文字母、數字、日語50音文字繡×繪本風插畫繡圖，打造自用贈禮都好用的訂製款手繡物｜

因為作者annas的插圖設計和配色很好看，
頓時覺得原來刺鏽也能這麼可愛這麼有設計感。
加上附上了刺鏽懶人包，讓人不用費盡心思尋找工具，
我也就不好意思再這麼繼續慚愧下去，
於是買了這本工具書，開始我的刺鏽修行~

☛｜自己辦｜莎士比亞．舞台劇展

因為在網路上看了高橋一生演的莎翁改編舞台劇<無事生非>的影片後，
覺得很過癮，重燃起對舞台劇的熱忱。

以前看舞台劇的經驗，比較正式且有印象的是這二部 :
1. 高中時去市區的文化中心看了<蝴蝶夫人> ;
2. 2015年到法國旅行時，特地正裝去巴黎歌劇院看了 <浮士德>。

不那麼正式的次數也不少，
小時候懵懵懂懂時，經常被父母帶去看明華園歌仔戲 ;
讀書的時候蠻常被邀請去看一些小型的話劇或歌舞劇 ;
長大後挺喜歡看台灣的漫才 ex:魚蹦興業.......，
很喜歡那種，雖有已知劇本，但總會期待有什麼特別的即興演出。

有人說喜歡看舞台劇的人不喜歡看電影，
這大概就像是願意花錢看演唱會的人不太願意花錢買 cd 唱片的意思一樣吧？

因為無法重來，只能一次 ok，
所以舞台劇是最能考驗表演者「台上一分鐘，台下十年功」的真功夫。
演出的當下，
所有工作人員和演員的爆發力和專注力也是最緊繃最能發揮無限可能，
台下的觀眾也因此能看得非常過癮。

-

由於對舞台劇的知識匱乏，
所以我打算先從最有名也最受歡迎的劇作家莎士比亞 (Shakespeare) 開始入門。

威廉莎士比亞一生創作了37部悲劇、喜劇和歷史劇以及150多首十四行詩，
是被譽為繼上帝後，創作最多傑作的人，
馬克思還稱莎士比亞為「人類最偉大的天才之一」。

據聞，莎士比亞劇的高明之處在於：
(1）語言（古典英語）運用
(2）劇本的結構

以前看了不少莎士比亞相關的電影和創作，
啟蒙電影就是李奧納多主演的 <羅密歐與茱麗葉>，簡直愛不釋手。
在小小的年紀裡，注入許多浪漫情懷，
且莎士比亞的台詞非常美，
當時不好好讀英文課本裡的課文但卻願意背起 <羅密歐與茱麗葉> 裡拗口的古典英語台詞，
家裡甚至還買了原著劇本。

此後也陸續看了其它的作品 <仲夏夜之夢>、 <第十二夜>、 <莎翁情史>。

原本打算找劇本來讀，但發現許多人都苦喊著讀不下去，
網路上有人說「莎士比亞的劇是用來看，不是用來讀的。」
想想也是蠻有道理的，於是便捨棄讀劇本，
待看完真的有興趣再來仔細研讀裡頭的台詞。

莎士比亞最有名也最高明的是他的悲劇，
但我要先從最有趣的鬧喜劇開始，以下是我精選出來的舞台劇片單，
希望可以先從日本蜷川幸雄的舞台劇裡找到相關的改編劇，
再找被影視化的電影來看 :

☛｜喜劇｜
01. 威尼斯商人 - The Merchant of Venice
02. 仲夏夜之夢 - A Midsummer Night's Dream
03. 皆大欢喜 - As You Like It
04. 第十二夜 - Twelfth night
05. 無事生非 - Much Ado About Nothing

other :
馴悍記
溫莎的風流婦人
冬天的故事
暴風雨
錯中錯 - Comedy of Errors


☛｜悲劇｜
01. 哈姆雷特 - Hamlet
02. 奧賽羅 - Othello
03. 李爾王 - King Lear
04. 馬克白 - Macbeth
05. 羅密歐與茱麗葉 - Romeo & Juliet（1595）
06. 安東尼與克麗奧佩托拉


☛｜相關電影｜
01. 莎翁情史

｜離職第 66 天｜流水帳 # 04 : 蓮のお暇

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+ L（@cherie_hhhh）分享的貼文 於 PDT 2019 年 8月 月 10 日 上午 6:17 張貼

離職第66天，回高雄第12天。
也默默地休息了好一陣子了~

最近還在追<凪のお暇>，想想現在不也正好是<蓮のお暇>?
在閒暇的日子，不光只是晃蕩，
也得找些正經事來填充生活。

最近除了一些例行的閱讀和追劇外，
還想再多嘗試一些需要花時間統整、學習和執行的事 :
⇀健康管理
⇀時間管理
⇀知識管理
⇀身材管理
⇀網誌 : 京都 + 東京2 + 東京1 + 長灘島
⇀英冰旅遊計劃
⇀駕訓
⇀插畫
⇀刺繡

⇀攝影
⇀觀星
⇀爬山

⇀游泳
⇀烹飪
⇀瑜珈
⇀族譜
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.
.
我的學習小宇宙還在無限噴發擴大中，
感興趣的事實在是太多太雜了，
所以有效學習很重要，千萬別亂了陣腳啊~

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<凪のお暇> 目前已經看到第9集了，戲都要演完了~
而我的 <蓮のお暇> 也過了將近一大半了，
現在每天都很珍惜時間數日子，
期盼日子不要過得太快

｜離職第 62 天｜勞健保該怎麼辦

今天為了勞健保跑了半天，總算又理清楚了。

雖然已經是第 5 次離職，但每次總會忘記勞健保要怎麼辦，
這次就來好好記錄一下，
也提供給想當 SOHO 族的北漂青年或想休息一陣子的上班族作參考。

先說說我認為最便民的方式 :

離職後隔天，本人攜帶身份證+勞健保轉出單+印鑑，
到相關工會機構加入工會去加保勞健保。如此一來，勞健保才不會斷掉，
可繼續享有勞保的福利，也可省掉來回到區公所辦理健保的麻煩。

-

由於這次離職後先滯留在台北接案，
所以大約有二個月的時間，我的勞保和健保是中斷的。

斷掉的勞健保該怎麼辦呢?

 斷掉的勞保 
政府會自動改為國民年金，
在離職後的某天戶籍地會收到國民年金的繳費單。(記得要去繳)
在這段期間無法享有勞保的福利。

 斷掉的健保 
要親自到戶籍地的區公所補加保，一個月749元。
等找到工作時，再親自到戶籍的區公所辦理退保。
(若在外縣市要加保退保，須至當地的健保局處理。)

如果想省掉上述麻煩，加入工會是一種方便的作法。
加入工會就如同找到工作一樣會直接一次幫你續加勞健保，
只是加入工會需入會費 (1000元/次) 及每月會費 (200元/月)，
且一次繳交一季費用，所以建議給短時間還沒有要找工作的人，
等找到工作要退保時，撥通電話通知退會即可，不需本人親自去退會。

☛｜這人講得很詳細｜
☛｜這篇文章講得很詳細｜

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總之，
想擁有不工作的閒暇時光，也不是這麼容易的。
有龐大經濟壓力的人，千萬不要貿然離職，
否則一直支出沒有收入的生活，
也蠻可怕的。

☛｜書｜在森崎書店的日子 / 八木澤里志

「神保町就像書一樣，

表面像書一樣安靜，打開書就會發現是一個喧鬧的世界，

讀完合上書後又會沁入寧靜。」

2016 年東京旅行前在圖書館借了這本書，
還來不及翻看，出發的日期就到了，
所以真正開始閱讀是回台灣後。

當時旅行安排去了趟神保町，為了目睹世界有名的二手書店街。
逛完了令人驚奇且充滿書香的書店街後，
去踩了電影<在森崎書店的日子>裡的景點 -「森崎書店」和「Milonga Nueva」。

跟書封面的建築物插畫一模一樣吧↓

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+ L（@cherie_hhhh）分享的貼文 於 PDT 2016 年 6月 月 4 日 上午 7:56 張貼

*


最近在整理房間時，發現筆記本裡，
有當初讀完這本書後，隨寫的幾個自己很喜歡的句子 :


1. 
每個愛書人的心中都有間療傷的書店。


2. 
小姑娘 ! 你們這樣只能看到這個世界的表象。
如果不想變成那種膚淺的人，
好歹也該翻翻陳列在這裡的偉大書本吧！


3. 
倒是「常客」這兩個字在這個時代聽起來就有種彌足珍貴的感覺。


4.
「悟叔在我這個年紀的時候，都在做什麼？」
「我想想看，應該整天都在看書吧。」
「就那樣子嗎？」「感覺跟現在沒什麼兩樣嘛~」
「還有就是旅行。」
「旅行？」
「是啊，感覺就像是在日本打工存錢，然後背上背包環遊世界各國。」「簡單來說，我想用自己的眼睛確認不同的世界。同時從中找到自己各種的可能性。我想探索的不是別人的，而是專屬自己的人生。」
「結果悟叔你又是讀書又是旅行的，學會很多東西了嗎？」
「這個嘛......不管去過哪裡，讀了多少書，感覺自己好像什麼都不知道，什麼也都沒學會。這就是人生吧！人總是活在迷惘之中。」


5. 
我想所有的愛書人肯定都會像那樣，在人生的某處與書本相遇，留下難忘的體驗吧！


*

很喜歡悟叔這個角色設定，
在書裡他不只療癒了貴子，
更療癒了每個讀者曾經受傷的靈魂。
真是個好男人。

看完這本書讓人重拾對書本最初最單純的美好，
因為我們都曾在迷惘的日子，得到書本的救贖。

☛｜自己辦｜高橋一生．影展 (2019.09.23更新)

日本人好像挺熱衷於幫人的長相和特質分類。

我想，大概是女性雜誌的編輯沒梗，需要新話題炒熱氣氛，

於是推陳出新創造新名詞，

諸如以動物分類的 : 犬系、貓系、兔系... ; 

調味料分類的 : 鹽男、醬油男、砂糖男... ; 

還有很多諸如森林系女子、自然系...等等各式各樣的稱號，
而我們也就乖乖聽話的一個蘿蔔一個坑的對號入座。

-

其中，發現自己非常偏好某一類型的男子 : 鹽男。

鹽男的長相不是那種高不可攀的美型男 ;
也不是散發強烈費洛蒙的野性帥氣男，
他們的長相清秀，有著纖瘦的身材，不會給人太大壓力，
所以會讓人沒有防備心地想主動接近他們。
通常都帶有點文藝氣質。
其中最著名的就是坂口健太郎，還有最近很火紅的高橋一生。

-

最近剛好在追高橋一生的日劇《凪的新生活》。

突然想起，前幾年有部很想看但只看了一集，評價很高的日劇《四重奏》，

於是趁著閒暇時刻，
來開個高橋一生影展，追追他演過的戲。

仔細調查研究，發現高橋一生演過好多戲啊!!
真是個大坑~
幸好他是個會挑劇本的演員，
所以大部分都不難看~

☛｜電影片單｜
01. 1995年 / 心之谷 (配音 : 天澤聖司。沒想到是高橋配的，這是少女時期最喜歡的卡通人物啊!!) ✔
02. 1996年 / 友子的埸合 (天啊~好久以前的電影，居然也有他~) ✔
03. 2001年 / 青春電幻物語 (是所有高中女學生喜歡的校草類型) ✔
04. 2003年 / 戀愛寫真 (完全沒注意到他啊~ ) ✔
05. 2004年 / 搖擺女孩 (可愛的八字眉，在裡頭太可愛了~)  ✔

06. 2008年 / 重金搖滾雙面人 (原來是小清新樂團的主唱)  ✔
07. 2017年 / 星光睡美人
08. 2018年 / 多桑不在家

09. 2018年 / 憶男
10. 2018年 / 愛上謊言的女人 (這部不錯看!) ✔
10. 2019年 / 直到與九月相遇 (高橋好似不太適合演愛情劇啊~) ✔

☛｜舞台劇｜
01. 2008年 / 無事生非 (莎士比亞的經典喜劇，非常好看!!大力推薦~高橋在裡頭男扮女裝，也是演技爆發~) ✔

☛｜電視劇片單｜
01. 2013年 / Women
02. 2014年 / 馬賽克日本
03. 2015年 / 人民之王 ✔

04. 2016年 / 原以為命中注定的戀愛不會發生在我身上 ✔

05. 2017年 / 四重奏 ✔

06. 2018年 / 我們是奇蹟產生的 ✔ 

07. 2019年 / 東京單身男子 ✔

08. 2019年 / 凪的新生活 (演渣男演到演技大爆發啊~) ✔

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1. 駕訓班教練也太帥了~ (兩個我都要!!)

2.冰結 - 高橋一生當主廚

3.mizkan - 男友視角

4.AGC

5.Mow!

6.CM集





此篇完全迷妹視角。XD