邁向 3:8 之路

攸關能否大吃大喝的神秘數字。
每日虔誠的膜拜著。

跟 Evon 相約一起減重。

我們的目標不太一樣，
她想恢復到產前的體重；
而我則是希望鍛鍊身上不成比例的贅肉以及矯正歪斜的脊椎。
儘管目標不同，但理念卻是一致的：我們都想要有健康美好的體態。

我們煞有其事的開了一個 LINE 群組，名為「3 : 8 養成計劃」，
拍了 Before 的照片，建立 G 單嚴格掌控體重數值，
為此我還特地買了一個體重計，每日膜拜。

我的目標不在於減重，而是端正。(因為我真的很歪斜。。。嗚嗚)
有一些困擾我很久的地方，希望能夠透過這次機會鍛鍊一下，
像是 脊椎側彎 / 胖胖手 / 副乳 / 大腿 / 小腹婆...。

挑選一些簡單不會造成生活困擾的運動，
每週新增一個，慢慢熟悉慢慢累積，我想成效應該也會蠻驚人的吧！: )



 Week 1。 練腹肌馬甲線  ( ≒ 20 分鐘) 

• 鍛鍊腹部。
• 刺激腹斜肌。 

1. 仰臥起坐。左右各 20 下
2. 抬腳。20 下
3. 左右碰腳。20 下
4. 腳碰手臂。20 下

 Week 2。強化核心肌群。 ( ≒ 20 分鐘) 

• 刺激肌肉伸展
• 增加基礎代謝力

1. 深蹲。5次 / 停留 20s
2. 大弓箭步。左右各5次 / 停留 20s
3. 平台式。5次 / 停留 20s
4. 臀部伸展。左右各5次 / 停留 10s

to be continued...



【PS。其它參考運動文章】
http://www.cmoney.tw/notes/note-detail.aspx?nid=23669